郑州艺考培训机构告诉您舞蹈艺考压腿应注意的事项?
一,是要慢稳。单腿站立时,我们的重心会有所倾斜,这个时候需要先找到身体的平衡点。不能急于开始练习,需要先站稳,可以借助扶手等工具,这样才可以避免摇晃不稳导致跌倒摔伤。
二,是要轻缓。压腿的时候要注意力度,要有一个渐进的过程,让腿部及其身体感受到这个往下压的节奏,缓缓地增加力度。不能一开始就力度过大,不然很容易造成腰腿肌肉骨骼的损伤。
三,是要短练。压腿不是一次就完成的,这需要多次的保持练习。腿部细胞也是有记忆功能的,过长的时间会让腿部过于疲倦而失去良好的效果。
四,是要放松。压完腿不能一下子就马上结束训练,还需要做一些轻松地动作来使刚才紧张的身体得到放松调整。这是很多人在压完腿以后容易忽视的细节问题。